Rutin latihan saya akan menunjukkan kepada anda di sini tidak memerlukan mana-mana peralatan gim apa jua supaya ia boleh dilakukan di mana saja di alam atau di rumah. Seperti yang anda lihat, demonstrasi semua latihan ini di hutan Rades Tunisia.
Apa yang Anda Perlu untuk latihan:
Diri anda
batu
batang pokok
Apa Yang Harus Anda Ketahui:
Pemula harus melakukan satu siri 10 dan ulangi latihan lima kali untuk setiap bahagian badan.
Latihan N ° 1: PUMPS BERLAKU BAHAGIAN 1 BAGI PELAJAR MUSIK - ARM WORKOUT - Workout Dada
Apa yang Membuat Push-Up Jadi Hebat?
Push-up adalah latihan yang hebat untuk banyak sebab:
Push-up adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi dada, triceps, dan otot teras anda. Push-up membuat otot anda kelihatan lebih baik secara estetik, membina berfungsi
kekuatan, dan meningkatkan kestabilan teras.
Push-up adalah CONVENIENT. Tidak memerlukan peralatan gim, push-up adalah bila-bila masa, di mana sahaja bersenam. Ia boleh diakses oleh semua orang, sama ada anda mampu membeli keahlian gim atau peralatan gim rumah.
Push-up BOLEH DIGANTI untuk pelbagai tujuan. Terdapat variasi latihan push-up yang sesuai untuk sesiapa sahaja. Mereka boleh dijadikan lebih mudah untuk orang ramai
perlu bekerja sehingga biasa, atau mereka boleh berkembang dengan kesukaran untuk memberikan lebih banyak cabaran kepada mereka yang telah menguasai latihan asas.
Tonton video di bawah untuk mengetahui bagaimana untuk melaksanakan Push Ups, klasik pada bila-bila masa, di mana sahaja latihan yang seharusnya menjadi rutin latihan rutin setiap orang.
Banyak versi canggih Push Up wiil boleh didapati di saluran youtube kami: Mendapatkan Mucle Fast
Latihan N ° 2: Squats Workout Kaki Gain Otot Fast n1
Jongkong adalah latihan latihan fungsional klasik. Anda mungkin tidak menyedari, tetapi anda melakukan setengah jongkong bila-bila masa anda duduk atau bangun dari duduk.
Tonton video di bawah untuk mengetahui cara melakukan Bodyweight Squat, satu latihan yang sangat baik untuk mengatasi seluruh badan rendah anda, termasuk semua otot penstabil.
