Gulat gaya rakyat adalah sukan yang sangat popular pada musim sejuk. Semasa perlawanan gusti, anda akan sentiasa mencari diri anda dalam posisi pengadil atau kedudukan bawah pada satu titik atau yang lain. Mampu melepaskan diri dari kedudukan ini adalah mustahak bagi mana-mana ahli gusti tanpa mengira tahap kemahiran.
Seperti yang digambarkan dalam gambar, semasa berada dalam kedudukan pengadil, anda berada di semua empat. Dari sini, kita akan pergi dua cara asas untuk melarikan diri dari kedudukan ini. Langkah pertama adalah pendirian lurus, dan akan membiarkan anda kembali ke posisi "Heads Up" atau bersemuka dengan lawan anda. Langkah kedua adalah suis. Ini akan membolehkan anda untuk membalikkan kedudukan badan anda pada lawan anda, dan mendapat kawalan.
Daripada kedua-dua langkah itu, suis adalah lebih sukar untuk dipukul, tetapi ia juga memberikan anda dua mata berbanding satu titik yang mudah berdiri dan melarikan diri akan memberikan anda.
Bekalan:
Langkah 1: Stand-Up
Pendirian bermula semata-mata. Anda bermula dengan melangkah kaki anda ke dalam posisi yang anda lihat di atas. Nota: Lawan anda boleh bergelut di kedua-dua belah pihak, sehingga kaki di dalamnya ditentukan oleh orang yang anda bergelut.
Adalah penting untuk menjaga lurus belakang anda, dan mengambil langkah ini dengan kuasa. Sebarang percubaan yang setengah hati hanya akan membawa kepada anda menyerang kembali ke tikar. Ini perlu pergerakan yang kukuh dan kukuh. Pastikan tangan anda bergerak semasa langkah ini juga. Anda akan memerlukan mereka untuk mengawal tangannya apabila dia cuba mendapatkan kembali tikar.
Langkah 2: Stand-Up
Bahagian seterusnya dari stand-up anda sebenarnya melakukannya. Anda telah mengambil langkah pertama yang kuat dengan kaki di dalam anda, dan kini sudah bersedia untuk mendapatkan semua jalan.
Apabila anda datang ke kedudukan berdiri, anda perlu berhati-hati untuk tidak meletakkan tekanan terlalu banyak ke arah lawan anda. Tekanan terlalu banyak membuat pulangan mudah untuknya, dan pulangan yang menyakitkan untuk anda.
Pastikan pinggul anda di depan, dan pastikan tangan anda berada di tangannya. Semakin cepat anda boleh memecahkan tali lehernya, semakin cepat anda dapat menghadapi dan mendapatkan titik pelarian anda.
Langkah 3: Stand-Up
Cara lain untuk melepaskan diri dari kedudukan bawah adalah dengan Switch. Suis membolehkan anda membalikkan kedudukan anda, dan mengawal lawan anda. Ini juga memberikan anda dua mata untuk pembalikan berbanding dengan satu titik bahawa pendirian melepaskan menyediakan.
Kekuatan dan kelemahan individu anda, ditambah pula dengan situasi dalam perlawanan akan menentukan yang bergerak anda memilih untuk digunakan.
Langkah 5: Suis
Cara anda memulakan suis adalah dengan duduk. Sama seperti berdiri, anda akan bermula dengan kaki di dalam, tetapi bukan berdiri, anda akan memindahkannya di hadapan anda. Ini akan meletakkan anda duduk di hadapan lawan anda. Ini sebabnya ia dipanggil duduk. Anda duduk dari lawan anda.
Langkah 6: Suis
Bahagian kedua suis adalah di mana getah memenuhi jalan. Anda akan bersandar kembali ke lawan anda, menerapkan tekanan pada mereka serta mengikat tangan mereka. Semasa mereka menguruskan tali tangan mereka, anda akan kembali dengan tangan bertentangan dengan kedudukan badan mereka. Contoh: jika mereka berada di sebelah kiri anda, anda akan mencapai dengan tangan kanan anda.
Anda mencapai bahagian dalam paha mereka. Jika anda menjangkau dengan tangan kanan anda, anda akan sampai ke bahagian dalam paha kanan mereka. Sebaik sahaja anda memilikinya, fizik mengambil alih dari sana.
Peletakan tangan ini memberi anda leverage yang anda perlukan pada dasarnya mengayunkan tubuh anda di belakang lawan anda, dan mengawal perlawanan.
Video di atas menunjukkan contoh suis yang hebat.
