Dalam pengajaran ini, saya akan menunjukkan kepada anda langkah demi langkah bagaimana untuk masuk ke dalam kedudukan jarum! :) Nikmati !!
Bekalan:
Langkah 1: Stretch and Warm Up
Anda harus sentiasa pastikan anda menghulurkan dan menghangatkan sebelum mencuba sesuatu yang lebih maju seperti ini. Sesetengah terbentang termasuk:
-Head to your feet
-rama-rama
- pecah-pecah
- perpisahan kanan
- pecah kecil
Peregangan tangan dan kaki
Langkah 2: Berdiri Dengan Kaki Anda Selari
Mulakan dengan kaki anda menghadap ke depan
Langkah 3: Angkat Satu Kaki Up
Kaki yang paling fleksibel anda harus menjadi kaki yang anda berdiri (kiri atau kanan), jadi angkat kaki anda yang lain dan ambil bahagian belakang lutut dengan tangan anda.
Langkah 4: Angkat Angkat Setinggi Seperti Anda Boleh
Masih memegang lutut anda, angkat kaki anda setinggi yang anda boleh bawa ke kepala anda.
Langkah 5: Ambil Kaki Anda Dengan Tangan Lain
Sekarang ambil kaki anda dengan tangan yang lain (masih berpegang pada lutut anda).
Langkah 6: Sekarang Luruskan Kaki Anda
Menggunakan tangan anda yang memegang lutut anda, tolaknya lurus dan bengkokkan punggung dan tunduk ke kaki anda.
Langkah 7: Selesai! :)
Sekarang anda mempunyai jarum :)
