Bagaimana Flippin 'Turn Langkah 4: Selesai Somersault LAKUKAN Tarik lutut dan dagu ke dalam dada anda seketika, dan tarik kaki ke dalam pantat anda.Guna tangan anda untuk mengekalkan kejatuhan dengan menolak air ke arah telinga anda dengan telapak tangan dan lengan tangan anda. Catatan : Matlamat di sini adalah untuk melipat dari depan anda ke belakang, jadi jangan terlalu bimbang tentang semua butiran. Untuk pasangan pertama anda cuba, hanya bekerja untuk mendapatkan kaki anda dan kemudian kembali dan kerja pada butiran kemudian. Langkah 5: Di Dinding MELURUSKANSemasa anda melengkapkan separuh jalan anda, luruskanlah tangan anda ke atas kepala anda dan letakkan satu tangan di atas yang lain. Tunjukkan petua jari anda ke arah yang anda mahu pergi, yang terus ke bawah kolam. Pastikan untuk memerah tangan anda ketat! Dari pinggang ke atas, anda haruslah menyelidiki: fikirkan membuat tubuh anda sepadan dengan bentuk torpedo. Lama dan ketat!TAMBAH KANAK-KANAKPanjangkan kaki anda dari bola yang menggulung, dan menanamnya tepat di dinding sekitar 6 "di bawah permukaan air, jari kaki menunjuk ke atas. Ketika anda menjadi lebih baik, anda akan cukup dekat dengan dinding yang pinggul dan lutut anda berdua membuat 90 derajat sudut, seperti yang anda duduk lurus di atas kerusi. Langkah 6: Houston, Kami Berlepas! PUSH OFFLancarkan diri dari dinding dengan meluruskan kaki anda dan bergerak seluruh badan anda dengan garis lurus yang ketat (ingat, seperti torpedo). Tinggal di belakang anda, tolak terus dari dinding. Ingat untuk menjaga mata anda di permukaan air dan bukan pada jari kaki anda atau destinasi anda! Lihat urutan gambar untuk membantu menjelaskan langkah ini. Catatan: Sebaik sahaja anda mempunyai beberapa latihan yang melengkapkan gilirannya, anda boleh mempercepatkannya dengan memainkan 'kentang panas' dengan dinding. Untuk memastikan giliran anda cepat, anda meminimumkan masa kaki anda dibelanjakan di dinding dengan menanam dan menolak dalam satu gerakan pantas dan lancar. Langkah 7: Hanya Tetap Menendang … KICKUntuk mengekalkan momentum anda, menendang kaki anda adalah anda meninggalkan dinding. Terdapat dua jenis tendangan untuk dipilih pada ketika ini: · Kick Dolphin : Menjaga kaki bersama-sama, gerakkan badan anda dengan gerakan seperti lumba-lumba atau, · Tendang Flutter (atau Gunting): Sepenuhnya menendang kaki anda sama seperti semasa strok merangkak.Ia semua bergantung pada pilihan anda dan apa yang lebih cepat untuk anda. Apabila anda menjadi lebih selesa dengan giliran, bermain-main dengan kedua-dua tendangan untuk menentukan yang terbaik untuk anda.Langkah 8: Dari Kembali ke Hadapan … ROTATESemasa anda meninggalkan dinding dengan garis lurus yang ketat (pastikan tangan anda betul-betul di atas telinga anda!), Mulailah memutarkan seluruh badan anda dari perut ke perut dengan memutar seluruh badan anda. Saya fikir berputar bahu saya dan pinggul bersama-sama; ini membuat saya menyelaraskan ketat kerana saya berpusing. Ingatlah untuk menjaga seluruh tubuh anda dalam garis lurus! Lihat urutan gambar bawah air dan di atas air untuk menjelaskan langkah ini! Langkah 9: Terus Berenang, Berenang, Berenang SWIMSebaik sahaja perut anda turun, mulakan peralihan anda kembali ke gaya bebas dengan menggunakan a tendangan berkibar kuat dan menuju ke permukaan. Mulakan gaya bebas gaya anda dengan mana-mana tangan paling dekat dengan bahagian bawah kolam. Apabila tangan anda melengkapkan tarikan, anda harus cukup dekat ke permukaan untuk tangan anda untuk keluar dari air seperti strok biasa. Nota: Masa ini mengambil amalan, jadi jangan kecewa jika tidak berfungsi pada percubaan pertama anda! Langkah 10: Letakkan Semua Bersama Dan …. TAA DAA !! EUREKA!Berlatih langkah-langkah ini perlahan-lahan pada mulanya, dan tambah kelajuan apabila anda menjadi lebih yakin dalam kebolehan anda. Apabila anda menjadi lebih baik, bekerjasama untuk meregangkan jarak anda dari dinding. Langkah-langkah lanjutan lain termasuk mempercepatkan ketika anda mendekati dinding dan melakukan lumba-lumba beraksi di luar dinding sebelum anda memulakan tendangan flutter anda.Nasib baik belajar giliran ini! Ia sukar, tetapi bernilai belajar; awak boleh lakukannya!
