Mencari kasut berjalan boleh menjadi sangat luar biasa jika anda tidak tahu apa yang anda cari. Terdapat banyak kasut berlari yang berbeza dengan begitu banyak jenis teknologi. Setiap kasut dibina untuk jenis kaki yang berlainan. Saya telah bekerja di kasut untuk seketika sekarang dan saya selalu mendapat soalan yang sama; "apakah kasut yang terbaik?" baiklah, jawapan saya selalu sama. Kasut berjalan terbaik adalah kasut yang terasa paling selesa pada kaki anda dan sesuai dengan kaki anda yang terbaik. Jadi bagaimana anda pergi mencari kasut yang sempurna? Saya telah menggariskan 6 langkah mudah untuk anda ikuti.
Bekalan:
Langkah 1: Memahami Pronation
Pronation adalah rolling dari kaki dari tumit ke kaki melalui mogok kaki. Corak mogok kaki yang betul atau neutral pada mulanya mencolok dengan bahagian luar tumit dan bergerak ke bola kaki anda sama rata. Ini adalah bagaimana kaki anda mengurangkan tekanan impak.
Overpronation adalah apa yang dipanggil apabila anda melancarkan terlalu banyak bahagian dalam kaki semasa kitaran mogok kaki anda. Ini biasanya berlaku apabila anda mempunyai lengkungan rendah atau kaki rata.
Underpronation (supination) adalah apabila kaki anda terlalu banyak ke luar. Ini biasanya berlaku jika anda mempunyai gerbang tinggi.
Langkah 2: Tentukan Jenis Kaki anda
Untuk menentukan jenis kaki anda, cara yang paling mudah adalah untuk memeriksa ketinggian lengkung anda dengan mengambil "ujian basah"
Untuk melakukan ini, basah kedua kaki dan berdiri di atas beg kertas selama kira-kira 10 saat. Kemudian lepaskan beg dan lihat jejak kaki anda yang dibuat di atas beg.
anda mempunyai lengkungan biasa jika:
Terdapat lengkung yang berbeza di sepanjang bahagian dalam kaki anda dengan sebuah band kurang dari separuh lebar kaki anda yang menghubungkan tumit dan kaki.
anda mempunyai lengkungan rendah jika:
Jejak ini menunjukkan kebanyakan kaki anda dan tidak banyak lengkung sepanjang bahagian dalam kaki anda.
Anda mempunyai lengkungan yang tinggi jika:
Terdapat lengkung yang sangat ketara sepanjang bahagian dalam kaki anda dan jalur yang sangat kurus menghubungkan tumit dan kaki anda. Jika anda mempunyai gerbang yang sangat tinggi, anda mungkin tidak melihat apa-apa yang menghubungkan tumit dan kaki.
Langkah 3: Tentukan Gait Anda
Sekarang bahawa anda tahu ketinggian lengkungan anda, anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menentukan langkah anda; yang benar-benar hanya satu cara yang baik untuk mengatakan cara kaki anda berkelakuan semasa anda berlari. Menentukan gaya hidup anda adalah satu langkah yang sangat penting dalam proses ini kerana anda ingin memilih kasut yang paling sesuai dengan gaya gait anda.
Terdapat empat jenis gaya asas:
1. Overpronation teruk: Ini adalah ketika tumit anda menyerang tanah dahulu dan kemudian gulung ke dalam secara berlebihan. Apabila seseorang mengatasi masalah, pergelangan kaki mereka tidak mempunyai keupayaan untuk menstabilkan badan dengan betul. Ini biasanya seseorang yang mempunyai kaki rata atau lengkungan yang sangat rendah. Jenis kasut yang terbaik untuk overpronator adalah kasut kawalan gerakan.
2. Kelebihan overpronation: Ini adalah ketika bahagian luar tumit menyerang pertama dan kaki kemudian menggulung ke dalam sedikit menyerap kejutan. Ini biasanya seseorang yang mempunyai lengkungan rendah dan sederhana dan mereka harus memilih kasut kestabilan.
3. Neutral: Jika anda mempunyai gaya gawat neutral, bahagian tengah / sedikit bahagian luar tumit menyerang pertama dan kaki gulung ke dalam sedikit menyerap kejutan. Seseorang yang melakukan perjalanan neutral biasanya mempunyai kaki menengah. Pilihan kasut terbaik untuk pelari yang neutral adalah kasut kusyen neutral.
4. Underpronation (supinasi): Seseorang yang menonjol, menyerang tanah dengan bahagian luar tumit mereka terlebih dahulu dan bukannya bergolek ke dalam, tetap di luar kaki mereka melalui seluruh serangan kaki. Ini menghalang keupayaan kaki untuk menyerap kesan serangan kaki. Ini biasanya seseorang yang mempunyai kaki melengkung yang lebih tinggi dan harus memilih sepatu kusyen neutral juga.
Langkah 4: Pilih Sepatu Berjalan Kanan untuk Anda!
Sekarang bahawa anda telah menubuhkan jenis lengkungan dan gaya anda, anda sudah bersedia untuk mencari kasut yang memenuhi keperluan anda. Dalam langkah terakhir saya menyebutkan tiga jenis kasut dan mana yang baik untuk setiap jenis / gaya lengkung. Jadi, bagaimana anda tahu kasut yang mana?
terdapat dua cara untuk menentukan jenis kasut. Pertama, lihat bentuk kasut.
Kasut kawalan gerakan: Kasut ini dibina pada akhir yang lurus. Hidupkan kasut dan lihat bahagian bawah. Jika ia mempunyai bentuk yang lurus, lurus ia adalah kasut kawalan gerakan. Jika anda mempunyai kaki rata dan overpronate, ini adalah kasut yang anda mahu. Kasut jenis ini akan menghalang anda dari bergolek terlalu jauh. Ia akan memberikan sokongan maksimum kaki anda dan menawarkan kawalan yang paling.
Kestabilan kasut: Kasut kestabilan akan mempunyai bentuk separuh melengkung kepada mereka. Jika anda mempunyai gerbang biasa, dan pronate hanya sedikit, pilih kasut kestabilan. Kasut kestabilan menawarkan keseimbangan dan sokongan yang baik.
Kasut bantal neutral: kasut bantal neutral akan mempunyai bentuk yang paling melengkung kepada mereka. Sekiranya anda mempunyai kaki melengkung tinggi dan memanjang, anda perlu memilih kasut kusyen neutral. Sepatu kusyen menyerap kesan bahawa kaki anda tidak menyerap secara semulajadi.
Seiring dengan melihat bentuk kasut, terdapat satu lagi "lembaran cheat" yang kasut itu sendiri menawarkan. Untuk mendapatkan kestabilan dalam kasut, bukan sahaja pembuatan menggunakan lebih lama, namun mereka menggunakan busa kepadatan dua di bahagian dalam kasut untuk menghalang anda daripada bergulir dan mengekalkan kaki anda dengan langkah netral. Sekiranya anda melihat bahagian dalam kasut, anda akan melihat sama ada warna yang lebih gelap atau busa berwarna. Jika perubahan warna hanya di tengah-tengah berhampiran lengkungan, ia adalah kasut kestabilan ringan. Jika buih tebal bermula pada awal gerbang dan balut sepanjang jalan ke belakang tumit, ia adalah kasut kawalan gerakan. Akhirnya, jika tidak ada buih tebal di bahagian dalam, ia adalah kasut kusyen neutral. Berikut adalah beberapa gambar untuk memberi anda idea.
Langkah 5: Pergi ke Kedai Running Tempatan anda
Sekarang anda mempunyai idea tentang jenis kasut yang anda cari, sudah tiba masanya untuk memukul kedai berjalan setempat anda! Berikut adalah beberapa tip yang akan membuat perjalanan anda sedikit lebih mudah ..
1. Ambil kasut lama anda untuk menunjukkan jurujual
2. Pakai atau bertanya tentang membeli jenis kaus kaki yang tepat untuk berjalan di (Kaus kaki baik membuat semua perbezaan)
3. Jangan hanya membeli kasut terkini dan paling hebat. Cari yang sesuai dengan ANDA yang terbaik.
4. Mempunyai jurujual mengukur kaki KEDUA. Satu kaki hampir selalu sedikit lebih besar. Anda mahu memadankan kaki yang lebih besar supaya anda tidak kehilangan kuku pada larian anda.
Sebelum anda mencuba sebarang kasut, jurujual harus bertanya kepada anda sekurang-kurangnya soalan-soalan berikut.
a) Berapa lama anda telah berlari?
b) Apa yang telah anda jalankan pada masa lalu? Adakah anda menyukai mereka?
c) Di mana anda melakukan sebahagian besar menjalankan anda?
d) Berapa batu dalam seminggu anda akan mengatakan purata anda?
e) Adakah anda sedar tentang sebarang masalah kaki (iaitu overpronation, kaki rata, gerbang tinggi, dan lain-lain)
Berdasarkan jawapan anda kepada soalan-soalan ini, jurujual akan dapat mengarahkan anda ke beberapa model kasut yang sesuai dengan keperluan khusus anda
Langkah 6: Cuba dan Pastikan Fit yang betul
Mencuba pada kasut adalah langkah terakhir. Syarikat yang berbeza menggunakan teknologi yang berbeza untuk mencapai matlamat yang sama, jadi cuba beberapa pasangan yang berbeza untuk membandingkan rasa itu.
Apabila mencuba kasut terdapat beberapa perkara yang perlu dicari.
1.Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup di dalam kaki. Peraturan umum yang baik adalah mengenai lebar jempol antara bahagian atas kaki dan ujung kasut.
2. Pastikan ada ruang yang cukup dalam lebarnya. Anda mahu kasut cukup ketat bahawa kaki anda tidak ceroboh di dalamnya, tetapi anda mahu bilik yang cukup untuk kaki anda tersebar dan membolehkan bengkak apabila anda berjalan.
3. Jalankan pada treadmill atau lakukan beberapa pusingan di sekitar kedai untuk memastikan tiada tempat panas atau tergelincir di tumit.
Jika anda mengikuti langkah-langkah mudah ini ketika mencari kasut berjalan baru, anda tidak akan dapat menghindari pengalaman membeli-belah yang luar biasa, tetapi anda akan mempunyai kasut yang sesuai dengan keperluan khusus anda dan akan membuat berjalan yang lebih menyenangkan!
