Melengkapkan perjalanan dua belas atau 200 batu basikal, dalam satu hari, adalah satu pencapaian hebat untuk mana-mana pelumba rekreasi. Ia juga membuat cerita yang hebat apabila anda sudah tua. Terdapat banyak tunggangan teratur di seluruh Amerika Utara. Kebanyakan mempunyai yuran kemasukan yang kecil. Sokongan yang ditawarkan sangat berbeza dari naik ke perjalanan.
Bekalan:
Langkah 1: Dalam Jalan Lama, Ia Lebih Daripada Ride Bike
Jika saya boleh menawarkan anda satu tip, ia akan memakai pelindung matahari. Sekiranya saya boleh menawarkan anda satu saat, ia adalah berat badan yang longgar. Berat tambahan akan memperlahankan anda. Kalori mengira ia yang paling kejam serta cara yang paling berjaya untuk mengurangkan berat badan. Bergantung pada keadaan anda, anda boleh makan kurang atau bersenam lebih. Simpan diari berapa banyak kalori yang anda makan. Tidak perlu tepat. Anda boleh mengikat barang ke 50 atau 100 kalori yang terdekat
Pertimbangkan abad dua abad matlamat jangka panjang. Banyak kereta api. Berikan banyak masa untuk bertambah baik. Mengambil masa sehingga tiga tahun, jika anda mula sebagai kentang sofa, terdapat jadual latihan untuk membimbing kemajuan anda. Jadual semua mempunyai tema yang sama. Itu meningkatkan perbatuan anda perlahan-lahan. Melibatkan perjalanan anda untuk bekerja dalam latihan anda. Melengkapkan banyak perjalanan abad sebelumnya. Cuba tunggangan 2 abad dalam 2 hari berturut-turut. .
Masa pemulihan selepas tunggangan sukar adalah penting, seperti masa dari basikal, apabila anda bosan,
Langkah 2: Sediakan untuk Dihantui
Persediaan harus bermula seminggu sebelum perjalanan. Banyak tidur pada minggu sebelum perjalanan. Elakkan alkohol. Cuba untuk melakukan kerja keras yang minimum.
Rancang strategi anda. Strategi yang tidak melibatkan palu sepanjang masa. Tetapkan matlamat yang munasabah, untuk masa yang akan membawa anda untuk mencapai setiap arah. Pastikan basikal anda dalam bentuk mekanikal yang sangat baik.
Mengatur pengangkutan ke permulaan perjalanan.
Di pagi hari perjalanan tidak bereksperimen. Telah semuanya diuji dan benar. Ini termasuk pakaian, peralatan basikal dan ramuan sihir. Makan sarapan pagi yang baik kira-kira 40 minit sebelum menunggang. Bubur dan pisang adalah kegemaran
Ambil banyak makanan manis dengan anda. Anda akan menggantikan 300 kalori gula sejam. Anda sebenarnya akan memakan kira-kira 1000 kalori per jam, tetapi lemak dan protein boleh diganti kemudian. Cecair adalah penting. Kencangkan beberapa kancing tambahan ke basikal anda jika anda tidak merancang berhenti.
Akhirnya seluar pendek anda perlu dilincirkan untuk mengelakkan chaffing. Losyen tangan antibakteria berfungsi hebat
Langkah 3: Ride Panjang
Mula cepat. Tidakkah anda tidak perlu menunggu untuk melancarkan slowpokes, jadi longgar yang lemah secepat mungkin. Perlahan untuk mencari langkah anda selepas beberapa batu. Campurkan ke dalam kumpulan untuk draf dengan. Kumpulan yang boleh anda ikuti. Jangan menjadi pahlawan apabila giliran anda untuk menarik di bahagian depan. Pastikan pada kadar yang mantap
Bersedia untuk perubahan mood sepanjang perjalanan. Perjalanan itu panjang sehingga anda akan mengalami beberapa kesesakan bersama dengan semua kesenangan. Menyedari bahagian kasar akan selalu berakhir. Apabila hari bertambah panjang anda akan memerlukan lebih banyak lagi penentuan.
Akhirnya perjalanan akan berakhir. Apabila anda selesai, bersiaplah untuk bercakap-cakap dengan penuh semangat. Anda telah memperoleh hak untuk membual, sehingga anda bertemu dengan seseorang yang telah menyelesaikan abad tiga. Bersenang-senang dan sentiasa berhati-hati.
Langkah 4: Kredit Gambar
Gambar-gambar dari Flickr dan dilesenkan di bawah komik kreatif
Bolehkah penyerang oleh srboisvert.
pelindung matahari 70 oleh h. wren.
Krim tangan oleh Daniel Slaughter.
Dua abad oleh srboisvert.
