Ini akan mengajar anda bagaimana untuk melompat tiga kali lipat.
Bekalan:
Langkah 1:
Cari kawasan yang panjang (kira-kira sepuluh meter) dari rumput dengan pendaratan lembut seperti pasir atau pergi ke lubang melompat tempatan anda.
Langkah 2:
Berhampiran lubang, terdapat tiga baris, anda akan memulakan hop anda di garisan tengah.
Langkah 3:
Pergi ke hujung kawasan (bukan sebelah pasir) dan mulailah berlari anda perlahan (jog) dan pada masa anda memukul penanda anda harus berpuasa penuh (cepat).
Langkah 4:
Apabila anda memukul papan keluar dari satu kaki, memandu lutut anda yang lain ke langit.
Langkah 5:
Apabila anda mendarat (pada kaki yang sama kamu lepaskan) mengambil langkah besar.
Langkah 6:
Sekarang ambil kaki yang anda melangkah dan mengambil lompat besar (ke lubang) mendarat di kedua kaki dengan lengan anda menunjuk ke hadapan, (ini pada dasarnya adalah satu hop, langkah dan melompat)
