Bekalan:
Langkah 1: Dapatkan kedudukan
Pertama dusta di atas tanah. Daripada meletakkan tangan anda di hadapan anda dan menyeberang mereka. Sekarang masih menjaga mereka saya depan anda melepaskan mereka
Langkah 2: Langkah 2.1
Kini dengan tangan anda letakkan satu di depan yang lain dan tarik badan anda ke hadapan. Sekarang jika anda mahu menjadi lebih cepat tetapi kurang tenang tarik kaki anda ke sisi badan anda dan tarik ke belakang dan ke bawah.
